Adulții care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte au o probabilitate mai mare de a dezvolta 37 de afecțiuni, arată un studiu publicat în revista PLOS Medicine. Cele mai bune rezultate privind riscul de îmbolnăvire au fost observate la persoanele care dorm între șase și opt ore.
Cercetarea a urmărit aproape 100.000 de adulți timp de aproape nouă ani. Participanții au purtat accelerometre la încheietură timp de șapte zile, iar cercetătorii au analizat durata somnului, perioadele REM, somnul profund și ușor, precum și întreruperile din timpul nopții.
Etapele somnului contează
Datele au indicat că nu doar numărul total de ore influențează sănătatea, ci și modul în care este structurat somnul. O perioadă REM mai lungă a fost asociată cu rate mai scăzute pentru 83 de afecțiuni.
- Fiecare 47,6 minute suplimentare de somn REM au fost asociate cu un risc cu 26% mai mic de insuficiență cardiacă.
- Același interval suplimentar a fost legat de o reducere cu 46% a riscului de demență.
- În cazul bolii Parkinson, riscul a fost cu 80% mai mic.
Somnul profund a fost corelat cu o protecție mai bună împotriva diabetului de tip 2 și a tulburărilor depresive majore. În schimb, un program de odihnă neregulat a fost asociat cu un risc crescut de anxietate.
Cercetătorii precizează că studiul este observațional, astfel că rezultatele nu demonstrează o relație directă de cauzalitate. Totuși, menținerea unui program constant, cu șase până la opt ore de somn pe noapte, este indicată drept o măsură importantă de prevenție, prin susținerea unei distribuții echilibrate a etapelor de odihnă.
